Oefeningen na gipsbehandeling
Tijdens de gipsbehandeling mag u vaak de laatste 2 weken in het gips belasten op geleide van de pijn. U krijgt een rubber zool mee die u onder uw gips kan bevestigen. Forceer niets, en probeer geen lange stukken te lopen. Probeer dagelijks kleine stukjes te lopen op het gips. Als dit te pijnlijk is doet u dit niet en probeert u het de volgende dag opnieuw.
Na de gipsbehandeling van 6 weken voelt de enkel stijf aan: dit is normaal. Ook verkleuringen en vervellingen horen hier bij. De enkel zal nog regelmatig opzwellen wanneer u de enkel gaat gebruiken
- Probeer de eerste week de voet voorzichtig op de grond te zetten en loop met krukken. Hierdoor wordt de enkel weer gedwongen af te wikkelen. U mag, als dit lukt, volledig op de enkel staan
- De weken hierna mag u steeds meer gaan lopen: gebruik een stevige (wandel)schoen en vermijd op blote voeten lopen en op slippers. Ook met onregelmatige ondergrond moet u nog voorzichtig zijn!
- Traplopen valt tegen de eerste weken: vooral naar beneden lopen geeft nog pijnklachten: de voet staat vaak een beetje naar beneden gericht en is nog stijf waardoor de kuit nog gevoelig kan zijn
- Zoek de warmte op: u zult merken dat na een bad of douche de enkel een stuk soepeler aanvoelt. Ook na een nacht slapen is de enkel extra stijf: dit verdwijnt na gebruik of warmte
Voor de beste en snelste resultaten verwijs ik u graag naar uw eigen fysiotherapeut die u begeleidt bij de revalidatie. Ieder mens is anders en heeft andere wensen en eisen. Bespreek deze met uw fysiotherapeut
Oefeningen na operatie
Na de operatie heeft u een drukverband voor 24 tot 48 uur. Deze mag u zelf verwijderen waarna u kortdurend kunt douchen. De hechtingen worden vaak na 10-14 dagen verwijderd. U mag direct beginnen met het bewegen van de enkel.
- Probeer de enkel naar u toe te bewegen: gebruik eventueel een handdoek of sjaal om de tenen naar u toe te trekken terwijl u zit
- Maak regelmatig rondjes in de lucht met de enkel
- Beweeg de enkel regelmatig op- en neer
- u mag lopen met krukken, zonder de enkel te belasten, waarbij u de enkel op de grond mag zetten: hierdoor oefent u ook de bewegelijkheid van de enkel
- Zoek de warmte op van een bad of douche en probeer de enkel in alle richtingen te bewegen: op- en neer, rondjes en zijwaarts
Na 6 weken mag u doorgaans de enkel weer belasten. U kunt dit het beste doen met een fysiotherapeut. Hiermee boekt u het snelste vooruitgang en heeft u iemand die de revalidatie kan begeleiden en bijsturen.